ข้าวผัดเบญจรงค์ ข้าวผัด เมนูสุขภาพ อาหารไทยแบบง่ายๆ


ข้าวผัดเบญจรงค์ อาหารสุขภาพ เมนูผัด เทคนิคการผัดข้าว วิธีทำข้าวผัดเบญจรงค์ ง่ายๆทำกินเองได้ ข้าวผัดธัญญาพืช สำหรับสาวๆคนกล้วอ้วน ข้าวผัดอร่อยๆทำอย่างไรข้าวผัดธัญพืช เมนูผัด ข้าวผัด

อาหารยอดนิยม สำหรับวันนี้ ขอนำเสนออาหารง่ายๆ เมนูผัด นำธัญพืชต่างๆ อย่าง ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วลันเตา มาทำอาหาร ผัดกับข้าวสวย เรียกเมนุนี้ว่า ข้าวผัดเบญจรงค์ หรือ ข้าวผัดธัญพืช เป็น อาหารครีนสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก เป็นอาหารเบาๆ ที่ทำให้อยู่ท้อง ทไให้ไม่หิวมาก เหมาะเลยกับคนรักสุขภาพทั้งหลาย

สูตรข้าวผัดเบญจรงค์ อาหารไทย เมนูข้าวผัด เคล็ดลับความอร่อยอยู่ที่ การเตรียมธัญพืชสำหรับก่อนนำมาผัด ข้าวสำหรับนำมาผัด ต้องเป็นข้าวที่หุงสุก เม็ดข้าวสวยๆ เทคนิคการผัดข้าว และ การปรุงรสให้ด้รสชาติแบบกลมกล่อม กับ ธัญพืช หลายชนิด เมนูสมุนไพร ส่วนผสมและขั้นตอนการทำ เข้าใจง่าย เหมาะสำหรับคนรักการทำอาหาร เมนูข้าวผัด

ส่วนผสมสำหรับทำข้าวผัดเบญจรงค์

  • ข้าวสวยหุงสุก 3 ถ้วย
  • ถั่วแดงต้ม ครึ่งถ้วย
  • ถั่วลันเตาต้ม ครึ่งถ้วย
  • ถั่วดำต้ม ครึ่งถ้วย
  • ถั่วเขียวต้ม ครึ่งถ้วย
  • น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต้ะ
  • กระเทียมบด 1 ช้อนโต้ะ
  • พริกไทย 1 ช้อนชา
  • ต้มหอมซอย 1 ช้อนโต้ะ
  • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต้ะ
  • ผักชี มะเขือ

วิธีทำข้าวผัดเบญจรงค์

  1. ตั้งกระทะน้ำมัน ผัดกระเทียมให้หอม ใส่ ถั่วทั้งหมดลงไปผัด ปรุงรสด้วย ซอสถั่วเหลือง
  2. นำข้าวลงไปผัด ให้เข้ากัน โรยต้นหอม
  3. เสริฟใส่จาน จัดหน้าด้วย ผักชีและมะเขือ

เคล็ดลับการทำข้าวผัดเบญจรงค์

  • ข้าวผัดใช้ข้าวสวย โดยการหุงข้าวสำหรับการทำข้าวผัด เป็นเทคนิคการทำข้าวผัดอย่างหนึ่ง ข้าวต้องเป็นเม็ดสวย ไม่เละ ดังนั้น ต้องใช้ข้าวหอมมะลิเก่า นำมาหุงให้สุก จากนั้นนำข้าวมาพักให้เย็นก่อนเวลาผัดจะได้ข้าวผัดที่เม็ดสวยๆ
  • การคัดเลือกถั่วที่สมบูรณ์มีความสำคัญ โดยเทคนิคการคัดเลือกถั่ว ให้นำถั่วไปแช่น้ำ ถั่วที่ลอยขึ้นมาให้คัดออก หากนำมาทำอาหาร จะทำใหเมีกลิ่นหืน นำมาทำอาหารไม่อร่อย
  • การเตรียมถั่วดำ และ ถั่วแดง ให้นำไปแช่น้ำก่อน 1 คืน ทำให้ถั่วนุ่ม โดยการนำเอาถั่วลงไปต้มในน้ำต้มเดือด การสังเกตุว่าถั่วสุก คือ ให้นำมาบีบเนื้อถั่วดูหากนุ่มก็จะแสดงว่าสุก
  • ถั่วลันเตาให้นำไปต้มให้สุกก่อน ดดยเทคนิคการคัดเลือกถั่วก็ทำเหมือนเดิม คือ นำถั่วไปแช่น้ำและคัดเอาถั่วที่ลอยน้ำออกให้หมด
  • ถั่วเขียวให้แช่น้ำก่อน 1 คืน และนำไปนึ่ง สำหรับถั่วเขียวใช้แบบถั่วเขียวผ่าซีก นึ่งให้สุกก่อนนำมาผัด
  • เทคนิคการผัดข้าวผัด ไม่ให้บี้ข้าวให้ผัดไปเรื่อยๆ ให้ความร้อนทำให้ข้าวอุ่นและร้อน

วิธีทำข้าวผัด วิธีทำข้าวผัดเบญจรงค์ ข้าวผัดธัญญาพืช สูตรอาหารไทย สูตรข้าวผัดเบญจรงค์ อาหารที่รวมธัญญาพืช เมนูเพื่อสุขภาพ การทำข้าวผัด ข้าวผัดทำอย่างไรให้อร่อย ธัญพืช ต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน ใน เมนูข้าวผัดธัญพืช นี้ ประกอบไปด้วย เมล็ดข้าวโพด เมล็ดถั่วลันเตา ถั่วแดง เป็นต้น ข้าวผัดที่ใส่ธัญพืช

นอกจากจะช่วยชูรสชาติ ของข้าวผัดธรรมดาให้ไม่ธรรมดาแล้ว คุณค่าทางอาหาร ก็สูงด้วย นักโภชนาด้านอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเมนูข้าวผัดธัญพืช เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีสารอาหารครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม

ข้าวผัดเบญจรงค์ อาหารสุขภาพ อาหารไทย เมนูผัด เทคนิคการผัดข้าว วิธีทำข้าวผัดเบญจรงค์ ง่ายๆสามารถทำกินเองได้ ข้าวผัดธัญญาพืช สำหรับสาวๆ คนกล้วอ้วน ข้าวผัดอร่อยๆทำอย่างไร

ถุงสายรุ้ง ถุงกระสอบ ขายถุงกระสอบ ขายถุงสายรุ้ง
ขายถุงกระสอบ ถุงสายรุ้ง ย้ายหอ ย้ายบ้าน ต้องการถุงกระสอบใส่ของ ราคาโรงงาน
ติดต่อ ทรัพย์ทวี Line Id : nongnlove
น้ำพริก
อาหารไทยแท้ๆประเภทเครื่องจิ้ม ใช้การโขรกด้วยครก ผสมเครื่องปรุง อาหารสมุนไพร นิยมจิ้มกับผักสดๆ

อาหารไทย น้ำพริกแมงดา สูตรน้ำพริก เมนนูน้ำพริก
น้ำพริกแมงดา

สูตรอาหาร น้ำพริกปลาย่าง อาหารไทย เมนูอาหาร
น้ำพริกปลาย่าง
อาหาร สูตรอาหาร น้ำพริกปลาร้าผัด อาหารไทย
น้ำพริกปลาร้าผัด
น้ำพริกแดง น้ำพริกตาแดง อาหารไทย น้ำพริก
น้ำพริกตาแดง
เครื่องดื่ม
น้ำดื่มที่ผสมส่วนผสมต่างๆ ให้เกิดรสชาติ ได้จากผลไม้ตามธรรมชาติ น้ำตาล และ สมุนไพร ต่างๆ ทำให้เกิดรสชาติให้น่าดื่ม

น้ำแอปเปิ้ลเขียว สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำแอปเปิ้ลเขียว

น้ำแคนตาลูป สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำแคนตาลูป
น้ำมะม่วง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำมะม่วง
น้ำขิง น้ำดื่มสมุนไพร สรรพคุณของขิง
น้ำขิง
น้ำฝรั่ง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำฝรั่ง
เต้าหู้ นมถั่วเหลือง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำเต้าหู้
ขนมไทย
อาหารหวานของอาหารไทย ซึ่งลักษณะ ขนมไทย จะมีความหวานจากน้ำตาล ความมันจากกะทิ เป็นหลัก โดยมีส่วนผสมของวัตถุดิจากธรรมชาติ เช่น แป้ง ไข่ไก่ ไข่เป็ด เนื้อผลไม้ต่างๆ เช่น ลูกตาล ลูกชิด มะพร้าว กล้วย

ขนมครก วิธีทำขนมครก อาหารไทย ขนมไทย
ขนมครก

หมูโสร่ง อาหารไทย เมนูหมู เมนูทอด
หมูโสร่ง
มันเชื่อม ขนมไทย เมนูเชื่อม ขนมหวาน
มันเชื่อม
กล้วยเชื่อม ขนมไทย ขนมหวาน เมนูกล้วย
กล้วยเชื่อม