ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน เมนูทอด เมนูไข่ แบบง่ายๆ พร้อมวิธีทำ

ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน คือ อาหารไทย เมนูไข่ เมนูทอด เมนูต้นอ่อนทานตะวัน วิธีทำไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน ง่ายๆ สามารถทำกินเองที่บ้านได้ ต้นอ่อนทานตะวันทำอะไรกินได้บ้าง เทคนิคการทอดไข่เจียว

ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน อาหารไทย เมนูไข่ เมนูทอด

สูตรอาหาร แนะนำสำหรับวันนี้ เราขอนำเสนอน อาหารไทยยอดนิยม คือ ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวันแบบง่ายๆ ผสมและวิธีทำอย่างละเอียด ไข่เจียว อาหารยอดนิยม สูตรไข่เจียว ต้นอ่อนทานตะวัน เมนูง่ายๆ กับข้าวจากไข่ ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน วิธีทำไข่เจียว ไข่ทอด สูตรอาหาร เมนูทอด เมนูไข่

ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน สูตรอาหารไทยแบบง่ายๆ สอน ส่วนผสมสำหรับทำ และ ขั้นตอนการทำอย่างละเอียด ไข่เจียว นั้นเป็น อาหารยอดนิยม สามารถรับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ทำไม่ยาก เราสามารถใส่ส่วนผสมต่างๆได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็น ผัก หรือ เนื้อสัตว์ สูตรไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน เป็น สูตรไข่เจียว ที่ใช้ ต้นอ่อนทานตะวัน มาเป็นส่วนผสม ไข่เจียว

สูตรไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน อาหารไทย ง่ายๆ ส่วนผสมและขั้นตอนการทำ เข้าใจง่าย เหมาะสำหรับคนรัก การทำอาหาร เมนูไข่

ส่วนผสมสำหรับทำไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน

  • ไข่ไก่ 3 ฟอง
  • ต้นอ่อนทานตะวัน 1/2 ถ้วย
  • มะเขือเทศ หั่นลูกเต๋า 2 ช้อนโต้ะ
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต้ะ
  • น้ำมันหอย 1 ช้อนชา
  • น้ำมัน สำหรับทอด

วิธีทำไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน

  1. ตีไข่ ผสมกับ ต้นอ่อนทานตะวัน มะเขือเทศ และ ปรุงรสด้วย น้ำปลา และ น้ำมันหอย
  2. ตั้งกระทะน้ำมันให้ร้อน จากนั้นหรีไฟให้อ่อน เทไข่เจียวลงไปทอด ให้เหลืองสุกทั้งสองด้าน นำมาพักให้สะเด็ดน้ำมัน เสริฟใส่จานพร้อมรับประทาน

เทคนิค การทอดไข่เจียวให้ฟูนุ่ม

  1. ใช้ น้ำมะนาว การใช้น้ำมะนาวผสมในไข่เจียวตอนตีไข่ จะช่วยให้ไข่เจียวฟูและนุ่มได้อย่างน่าเหลือเชื่อ
  2. ใช้ ผงฟู หรือ แป้ง จะทำให้เนื้อไข่เจียวฟูและไม่แฟ๊บ
  3. ใส่ น้ำมัน ให้เยอะหน่อย โดยต้องใช้ไฟแรง เพื่อป้องกันการอมน้ำมันของไข่
  4. การแยกตีระหว่าง ไข่แดงและไข่ขาว จากนั้นค่อยนำมาผสมกัน วิธีนี้ทำยากและเสียเวลาแต่เพื่อนๆก้น่าจะลองพิสูจน์ดูนะว่าจริงหรือไม่

ต้นอ่อนทานตะวัน ที่เรามาทำ ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ  ต้นอ่อนทานตะวัน กัน ต้นอ่อนทานตะวัน คือ ต้นอ่อนของต้นทานตะวัน ที่มีอายุประมาณ ไม่เกิน 10 วัน ซึ่งจะงอกออกมาลักษณะต้นผอมยาวเหมือนถั่วงอก

นักโภขนาการพบว่าใน ต้นอ่อนทานตะวัน มีสารอาหารมากมาย เช่น กากใยอาหาร โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และ โพแทสเซียม จากการศึกษา ต้นอ่อนทานตะวัน ขนาด 100 กรัม ให้สารอาหาร ไขมันสูง 16 กรัม ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 8 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม กากใยอาหาร 2 กรัม และโปรตีน 6 กรัม  โดยไขมันที่อยู่ในต้นอ่อนทานตะวัน เป็นไขมันชนิดดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี ธาตุเหล็ก 8% และมี แคลเซียม ถึง 2%

อาหาร เมนูไข่เจียว

ไข่เจียวโหระพา อาหารไทย เมนูไข่ เมนูทอดไข่เจียวใบโหระพา
ไข่เจียวลูกท้อ ไข่เจียวลูกพีช เมนูไข่ไข่เจียวลูกท้อ
ไข่เจียวสเปน อาหาร เมนูไข่ เมนูทอดไข่เจียวสเปน
ไข่เจียวดอกโสน อาหารไทย เมนูไข่ เมนูทอดไข่เจียวดอกโสน
ไข่เจียวกระเทียมดอง อาหารไทย เมนูไข่ เมนูทอดไข่เจียวกระเทียมดอง
ไข่เจียวญี่ปุ่น

เมนูไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน สูตรอาหาร แนะนำสำหรับคนชอบ ไข่เจียว

ถุงสายรุ้ง ถุงกระสอบ ขายถุงกระสอบ ขายถุงสายรุ้ง
ขายถุงกระสอบ ย้ายหอ ย้ายบ้าน ต้องการถุงกระสอบใส่ของ ราคาโรงงาน
ติดต่อ ทรัพย์ทวี Line Id : nongnlove
น้ำพริก คือ อาหารไทยแท้ๆประเภทเครื่องจิ้ม ใช้การโขรกด้วยครก ผสมเครื่องปรุง อาหารสมุนไพร นิยมจิ้มกับผักสดๆ

อาหารไทย น้ำพริกแมงดา สูตรน้ำพริก เมนนูน้ำพริก
น้ำพริกแมงดา

สูตรอาหาร น้ำพริกปลาย่าง อาหารไทย เมนูอาหาร
น้ำพริกปลาย่าง
สูตรอาหาร น้ำพริกสุโขทัย อาหารไทย เมนูน้่ำพริก
น้ำพริกสุโขทัย
น้ำพริกอ่อง
น้ำพริกอ่อง
อาหาร สูตรอาหาร น้ำพริกปลาร้าผัด อาหารไทย
น้ำพริกปลาร้าผัด
น้ำพริกแดง น้ำพริกตาแดง อาหารไทย น้ำพริก
น้ำพริกตาแดง
เครื่องดื่ม คือ น้ำดื่มที่ผสมส่วนผสมต่างๆ ให้เกิดรสชาติ ได้จากผลไม้ตามธรรมชาติ น้ำตาง และ สมุนไพร ต่างๆ ทำให้เกิดรสชาติให้น่าดื่ม

น้ำแอปเปิ้ลเขียว สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำแอปเปิ้ลเขียว

น้ำแคนตาลูป สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำแคนตาลูป
น้ำมะม่วง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำมะม่วง
น้ำขิง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำขิง
น้ำฝรั่ง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำฝรั่ง
เต้าหู้ นมถั่วเหลือง สูตรเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ เมนูคลายร้อน
น้ำเต้าหู้
ขนมไทย คือ อาหารหวานของอาหารไทย ซึ่งลักษณะ ขนมไทย จะมีความหวานจากน้ำตาล ความมันจากกะทิ เป็นหลัก โดยมีส่วนผสมของวัตถุดิจากธรรมชาติ เช่น แป้ง ไข่ไก่ ไข่เป็ด เนื้อผลไม้ต่างๆ เช่น ลูกตาล ลูกชิด มะพร้าว กล้วย

ขนมครก วิธีทำขนมครก อาหารไทย ขนมไทย
ขนมครก

หมูโสร่ง อาหารไทย เมนูหมู เมนูทอด
หมูโสร่ง
มันเชื่อม ขนมไทย เมนูเชื่อม ขนมหวาน
มันเชื่อม
กล้วยเชื่อม ขนมไทย ขนมหวาน เมนูกล้วย
กล้วยเชื่อม